Boire beaucoup d’eau est-il bon pour la constipation ?

Boire beaucoup d’eau est-il bon pour la constipation ?

La constipation est une maladie souvent négligée. Il existe de nombreuses causes de constipation. Cela perturbe nos vies et entretient une excellente relation avec le cancer rectal. La constipation à long terme réduit considérablement la qualité de vie des personnes et leur impose d'énormes charges mentales et économiques.

(1) Eau potable insuffisante : les gens sont souvent trop occupés pour boire de l'eau, ce qui provoque une sécheresse des intestins et rend difficile l'évacuation du contenu intestinal. Même si certaines personnes boivent de l’eau, leur problème de constipation ne s’améliore pas. C’est parce qu’ils boivent de l’eau de manière incorrecte. S’ils boivent de l’eau lentement, presque toute l’eau est absorbée dans le sang et évacuée du corps par l’urine. Il est recommandé de boire plus d’eau, surtout après s’être levé le matin.

(2) Facteurs alimentaires : pour des raisons de commodité et de problèmes, ils ont un régime alimentaire simple et manquent de fibres brutes, ce qui réduit le volume des selles, augmente la viscosité, ralentit le mouvement dans l'intestin et provoque une absorption excessive d'eau, entraînant à la constipation. Manger moins d’aliments faibles en calories, ralentissant le temps de transit gastro-intestinal, peut également provoquer de la constipation. Les rapports montrent que le réflexe gastrocolique est lié à la quantité de nourriture ingérée. Un régime de 1 000 calories peut stimuler le mouvement du côlon, mais un régime de 350 calories n’a aucun effet. La graisse est le principal aliment qui stimule le réflexe, alors que les protéines n'ont pas cet effet.

(3) Habitudes de défécation : Certaines personnes ne développent pas l'habitude d'aller à la selle régulièrement et ignorent souvent l'envie normale de déféquer, ce qui inhibe le réflexe de défécation et provoque la constipation.

(4) Moins d'activité Certaines personnes ont une activité réduite en raison de certaines maladies et de l'obésité, en particulier les patients alités ou en fauteuil roulant pour cause de maladie. Ils sont sujets à la constipation en raison du manque de stimulation par l’exercice pour favoriser le mouvement des selles.

(5) L'utilisation à long terme de laxatifs, en particulier de laxatifs stimulants, endommage les nerfs de la muqueuse intestinale, réduit la tension musculaire intestinale et entraîne une constipation sévère. En outre, d'autres médicaments provoquant la constipation comprennent les analgésiques opioïdes, les anticholinergiques, les antidépresseurs, les antagonistes des ions calcium, les diurétiques, etc.

1. Buvez de l’eau à jeun le matin. Le moyen le plus efficace consiste à boire une certaine quantité d’eau à une heure fixe chaque jour, par exemple en buvant 500 ml (deux grandes tasses) d’eau à jeun chaque matin. De cette façon, l’eau atteint le côlon avant de pouvoir être absorbée dans l’intestin, ce qui est bénéfique pour ramollir le contenu intestinal et faciliter la défécation. La persévérance à long terme peut aider à développer une bonne habitude de se lever tôt pour déféquer.

2. Faites attention à compléter votre alimentation avec des aliments à haute teneur en fibres brutes, tels que le céleri, le chou et les aliments à base de blé entier.

3. La nuit, à jeun, faites des 20-40 redressements assis ou massez l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre le long du côlon pour stimuler les intestins et favoriser le péristaltisme intestinal.

4. Faites de l'exercice régulièrement et quantitativement pour accélérer le péristaltisme gastro-intestinal. Améliorer la forme physique.