Boire de l'eau est bon pour la goutte
Boire plus d'eau peut également contrôler l'acide urique ! Il est préférable de boire cette quantité tous les jours
Les personnes ayant un taux élevé d’acide urique sont particulièrement prudentes quant à ce qu’elles mangent, mais elles ont tendance à ignorer un point très important : boire de l’eau.
En fait, boire de l’eau correctement est également très utile pour contrôler l’acide urique.
Boire plus d'eau peut favoriser l'excrétion d'acide urique
70 % de l’acide urique présent dans le corps humain est excrété par l’urine.
Plus il y a d’urine, plus il est facile pour l’acide urique de se dissoudre et plus il est excrété, ce qui est bon pour l’hyperuricémie et la goutte.
S'il y a moins d'urine, l'acide urique est moins excrété et l'acide urique dans le sang a tendance à augmenter, voire à provoquer des crises de goutte.
Par conséquent, si vous souhaitez éliminer davantage d’acide urique de l’urine, vous devez boire davantage d’eau.
Plus important encore, la plupart des personnes ayant un taux élevé d’acide urique dans mon pays souffrent de troubles de l’excrétion d’acide urique, et non d’une production excessive d’acide urique.
Par exemple, 80 à 90 % des personnes souffrant d’hyperuricémie présentent des troubles de l’excrétion d’acide urique ; il est donc particulièrement important d’améliorer l’excrétion d’acide urique.
Il est préférable de boire 2000 ml d'eau par jour
La quantité normale d’urine excrétée par jour est d’environ 1000-2000 ml, et la quantité moyenne est d’environ 1 500 ml.
Chez les personnes souffrant d’hyperuricémie et de goutte, étant donné que l’acide urique dans leur corps est relativement élevé, dans les mêmes conditions de fonction rénale, pour excréter plus d’acide urique que les personnes normales, elles doivent produire plus d’urine que les personnes normales.
De plus, les patients souffrant d'hyperuricémie et de goutte sont sujets aux complications des calculs urinaires. Boire de l'eau peut également prévenir l'augmentation du taux d'acide urique dans le sang due à la déshydratation.
Il est recommandé aux personnes souffrant d'hyperuricémie et de goutte de boire plus de 2 000 ml d'eau par jour.
Et faites attention : n’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau !
Si vous ressentez déjà une soif, cela indique généralement que votre corps est déjà en état de déshydratation et que l’urine concentrée est très défavorable à l’excrétion de l’acide urique.
Vous pouvez boire de l’eau à tout moment de la journée, de préférence en petites quantités et plusieurs fois.
En été et au début de l'automne, la température est élevée et vous transpirez fréquemment, vous devez donc boire plus d'eau et boire de l'eau plus fréquemment qu'à d'autres saisons.
Vous pouvez également boire de l’eau avant d’aller vous coucher, ce qui est utile pour prévenir l’augmentation de la viscosité du sang pendant la nuit.
Quel type d'eau est-il préférable de boire
L’eau adaptée aux personnes ayant un taux élevé d’acide urique doit répondre simultanément aux deux conditions suivantes : sans alcool et sans sucre.
L’eau bouillie, l’eau minérale et l’eau purifiée sans aucun ingrédient ajouté sont les meilleures.
De plus, ces trois types d’eau peuvent également être bues.
1. Eau pétillante
Chez les personnes souffrant d’hyperuricémie, l’un des médicaments couramment utilisés en pratique clinique pour alcaliniser l’urine est le bicarbonate de sodium.
Bien que l'eau gazeuse dont on parle souvent soit également une solution aqueuse faiblement alcaline de bicarbonate de sodium, la teneur en bicarbonate de sodium est très différente de celle des médicaments et il est difficile de jouer un véritable rôle dans l'alcalinisation de l'urine. Au mieux, on la considère comme un auxiliaire.
Portez une attention particulière à ne pas ajouter d’édulcorants à l’eau pétillante.
2. Thé
Ne soyez pas trop fort, il est préférable que le thé soit léger.
Certaines études ont montré que boire du thé noir de manière appropriée peut réduire considérablement les niveaux d’acide urique sérique.
3. Café
Le café peut être diurétique et aider à excréter l’acide urique, mais il ne doit pas être trop fort.
Des études ont montré que boire du café peut réduire le risque de goutte. Cependant, un café trop fort augmente la charge sur les reins.
De plus, veillez à ne pas ajouter de sucre et de maté au café. N'en buvez pas trop non plus. Les adultes en bonne santé devraient boire 3 à 5 tasses par jour.
Il est préférable de ne pas boire de boissons sucrées
Les boissons sucrées comprennent les jus de fruits (y compris les jus de fruits fraîchement pressés et les boissons à base de jus de fruits), les boissons gazeuses comme le cola et les boissons vitaminées.
Le fructose ou le sirop de fructose qu'ils contiennent augmenteront la production d'acide urique[13]. Le fructose augmentera également indirectement les taux d'acide urique sérique et le risque de goutte en augmentant la résistance à l'insuline.
Par conséquent, si vous ne voulez pas avoir un taux élevé d’acide urique, essayez de ne pas en boire.
Enfin, un petit résumé :
1. Les personnes ayant un taux élevé d’acide urique doivent boire 2 000 ml d’eau par jour.
2. Il est recommandé de boire de l'eau bouillie, de l'eau minérale et de l'eau purifiée.
3. Trois types d’eau peuvent également être bu : l’eau gazeuse, le thé et le café.
4. Il est préférable de ne pas boire de boissons sucrées.